Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που τιμάται κάθε Μάρτιο, υπενθυμίζει τον καθοριστικό ρόλο του ποιοτικού ύπνου στην υγεία και στην ισορροπία της καθημερινής ζωής. Η επιστημονική κοινότητα τονίζει πως ο ύπνος δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Παρ’ όλα αυτά, οι σύγχρονοι ρυθμοί, το άγχος και η υπερβολική έκθεση σε ψηφιακές οθόνες οδηγούν σε συστηματική έλλειψή του.
Στόχος της ημέρας είναι η ενημέρωση για τις συνέπειες της κακής ποιότητας ύπνου — από μειωμένη συγκέντρωση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό έως αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Παράλληλα, προωθούνται πρακτικές υγιεινής ύπνου, όπως σταθερό ωράριο, αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών πριν την κατάκλιση και δημιουργία ενός ήρεμου, σκοτεινού περιβάλλοντος.
Η Αθανασία Πατάκα, καθηγήτρια Πνευμονολογίας στο ΑΠΘ, μιλώντας στην ΕΡΤ3 και την εκπομπή «Μέρα με Χρώμα» τόνισε πως ο καλός ύπνος πλέον θεωρείται πολυτέλεια. «Όλοι μας, με όλες τις δουλειές μας, με διάφορες υποχρεώσεις, περιορίζουμε πάρα πολύ τον ύπνο μας για να μας φτάσει η μέρα. Πολλές φορές μπορεί να χάνουμε ώρες ύπνου με πράγματα, που δεν περνάνε από το μυαλό μας. Πολλές φορές πριν κοιμηθούμε, κρατάμε το κινητό και καθυστερούμε καμιά ώρα τον ύπνο μας γ’ αυτό τον λόγο. Οπότε είναι πρόβλημα το να καθυστερούμε να κοιμηθούμε γιατί την επόμενη μέρα δεν μπορούμε να αποδόσουμε όπως θα έπρεπε», ανέφερε αρχικά.
Τη σημασία του ποιοτικού ύπνου ανέδειξε η παγκόσμια ενημερωτική εκστρατεία με θέμα «Κοιμήσου καλά, ζήσε καλύτερα», στην οποία συμμετείχε το Εργαστήριο Διαταραχών Ύπνου της Κλινικής Αναπνευστικής Ανεπάρκειας του ΑΠΘ, που λειτουργεί στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης «Γεώργιος Παπανικολάου», στο πλαίσιο της 13ης Μαρτίου – Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου.
«Ο ποιοτικός ύπνος είναι αυτός, που ξεκουράζει τον εγκέφαλό μας. Ο σκοπός του ύπνου είναι να ξεκουράζει τον εγκέφαλο για να τα βγάλει πέρα με όλες αυτές τις λειτουργίες, που έχει να κάνει την επόμενη μέρα. Ο βαθύς ύπνος είναι αυτός, που ξεκουράζει τον εγκέφαλο και μας κάνει να είμαστε διαυγείς και αποδοτικοί την επόμενη ημέρα. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι 7-8 ώρες είναι ιδανικές όμως ο καθένας από μας έχει ένα δικό του βιολογικό ρολόι», τόνισε, μεταξύ άλλων, η Αθ. Πατάκα.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος
