Οι γιορτές στο τέλος του έτους θα έπρεπε να είναι συνώνυμες με τη χαρά και την ψυχαγωγία, αλλά μπορούν επίσης να αποκαλύψουν οικογενειακές εντάσεις, ιδίως με τη μορφή της παραπλάνησης, γράφει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Isabelle Thibaud.
Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, που συχνά συνδέονται με στιγμές μοιράσματος και γέλιου, μπορεί επίσης να συνοδεύονται από πιο ύπουλη συμπεριφορά, όπως το gaslighting. Αυτή η λεπτή μορφή συναισθηματικής χειραγώγησης κάνει το θύμα να αμφιβάλλει για τις αναμνήσεις του, τις αντιλήψεις του και μερικές φορές ακόμη και για την ίδια του την πραγματικότητα. Μια κατάσταση που είναι ακόμη πιο οδυνηρή όταν συμβαίνει μέσα στην ίδια σας την οικογένεια.
Πώς μπορείτε λοιπόν, να εντοπίσετε αυτές τις συμπεριφορές και να τις αντιμετωπίσετε, ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε τις γιορτινές ημέρες πιο ήρεμα; Απάντηση από την ψυχαναλύτρια Robin Stern, η οποία παραχώρησε συνέντευξη στην Washington Post.
Τι είναι το οικογενειακό gaslighting;
Το gaslighting εκδηλώνεται με λόγια ή συμπεριφορές που αμφισβητούν την πραγματικότητά σας, συχνά με ύπουλο τρόπο. Για παράδειγμα, ένας γονέας μπορεί να επικρίνει τις επιλογές της ζωής σας με το πρόσχημα ότι θέλει να σας «βοηθήσει να βελτιωθείτε». Για παράδειγμα: “Αν άκουγες τις συμβουλές μου, η ζωή σου θα ήταν πολύ πιο απλή”.
Ή τα φαινομενικά καλοπροαίρετα σχόλια μπορεί να κρύβουν μια κρίση: «Ίσως θα έπρεπε να δεις κάποιον για να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι καλύτερα τις σχέσεις σου». Αυτά τα μηνύματα δημιουργούν ένα αίσθημα ανασφάλειας και αμφιβολίας.
Γιατί εμφανίζεται αυτό το φαινόμενο κατά τη διάρκεια των διακοπών;
Τα οικογενειακά πλαίσια, πλούσια σε ιστορία και σύνθετες δυναμικές, συχνά ευνοούν την πρόκληση gaslighting, ιδίως κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να πυροδοτήσουν αυτή τη συμπεριφορά:
–Διαφωνίες: οι έντονες συζητήσεις αποκαλύπτουν μερικές φορές την ανάγκη ενός μέλους της οικογένειας να επιβάλει το όραμά του ως τη μοναδική αλήθεια.
–Απογοήτευση: Ένας συγγενής απογοητευμένος από τις επιλογές σας μπορεί να προσπαθήσει να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι: «Αν είχες ακολουθήσει τη συμβουλή μου, δεν θα είχαμε φτάσει σε αυτό το σημείο».
–Οικογενειακές ιεραρχίες: Οι “πρεσβύτεροι”, (στην οικογένεια) νιώθοντας ότι αμφισβητείται η εξουσία τους, μπορεί να καταφύγουν στη χειραγώγηση για να επιβεβαιώσουν τον έλεγχό τους.
–Πολιτισμικές προσδοκίες: Σε ορισμένες οικογένειες, η πίστη στην παράδοση μπορεί να γίνει πρόσχημα για να σας πείσουν να αποδεχτείτε τοξική συμπεριφορά.
Αναγνωρίστε τα σημάδια και θέστε όρια
Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε τις πράξεις των άλλων, μπορείτε να επιλέξετε πώς θα αντιδράσετε σε αυτές. Εντοπίστε συμπεριφορές που σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Αν ένα σχόλιο σας φαίνεται άδικο ή σας κάνει να νιώθετε άβολα, είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσετε.
Μάθετε να λέτε όχι ή να ανακατευθύνετε μια συζήτηση όταν αυτή γίνεται καταπιεστική. Μια απλή φράση όπως«Θα προτιμούσα να μη μιλήσω γι’ αυτό τώρα» μπορεί να είναι αρκετή.
Καλλιεργήστε τη συμπόνια και προστατέψτε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα κίνητρα πίσω από τη συμπεριφορά του gaslighter χωρίς να δικαιολογήσετε τις πράξεις του. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκτονώσετε την κατάσταση. Δώστε στον εαυτό σας στιγμές ανάπαυλας, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε αν οι ανταλλαγές γίνονται πολύ βαριές.
Πηγή: Psychologies.com, Le gaslighting peut gâcher les fêtes de fin d’année. Voici comment l’identifier et l’éviter
Μετάφραση: Νικόλ Παπαδοπούλου
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος