Το να σταματήσει μια φιλία δεν είναι σπάνιο. Είναι όμως οδυνηρό. Μπορεί να μην σας έχει συμβεί ή να μην το έχετε σκεφτεί, όμως η απώλεια ενός στενού φίλου δεν είναι μόνο ένα συναισθηματικό γεγονός. Επηρεάζει σημαντικά και την υγεία ενός ανθρώπου. Πάμε να δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό.
Το μυαλό μας αισθάνεται απειλή
Η απώλεια μιας φιλίας μπορεί να ενεργοποιήσει την αμυγδαλή, μια περιοχή του εγκεφάλου που συνδέεται κυρίως με τις συναισθηματικές αντιδράσεις. Η αμυγδαλή ελέγχει το περιβάλλον για απειλές και όταν το συναισθηματικό φορτίο φτάσει σε ένα όριο, ενεργοποιεί συναγερμό.
Βέβαια δεν βιώνουμε όλες τις απώλειες με τον ίδιο τρόπο. Εάν μια φιλία δεν ήταν τόσο στενή ή υπήρχε ήδη απόσταση μπορεί να μην προκαλέσει έντονη συναισθηματική αντίδραση. Όταν όμως πρόκειται για μια σημαντική σχέση, ο εγκέφαλος την καταγράφει ως απώλεια και ενεργοποιεί μηχανισμούς πένθους και στρες.
Σε αυτό το σημείο ενεργοποιούνται και οι νευροδιαβιβαστές, οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση και τα συναισθήματα. Η απορρύθμιση αυτών των ουσιών επηρεάζει άμεσα το πώς νιώθουμε. Η σεροτονίνη, η οποία συνδέεται με αισθήματα ευεξίας και χαράς, μπορεί να μειωθεί και να οδηγήσει σε διαταραχές της διάθεσης. Την ίδια στιγμή, η πτώση της ντοπαμίνης, η οποία σχετίζεται με την ανταμοιβή και την ευχαρίστηση, μπορεί να προκαλέσει ανηδονία, δηλαδή απώλεια της ευχαρίστησης. Παράλληλα, η νορεπινεφρίνη, η οποία εμπλέκεται στην αντίδραση του σώματος στο στρες, μπορεί να αυξηθεί, ενισχύοντας το άγχος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους.
Η μνήμη και τα συναισθήματα συγχρονίζονται και μπορεί να λειτουργήσουν εναντίον μας
Με τον χρόνο, τα συναισθήματα της απώλειας μπορεί να μένουν πιο έντονα μέσα μας. Μικρά ερεθίσματα, όπως ένας γνώριμος τόπος, ένα τραγούδι ή μια ανάμνηση, μπορούν να τα φέρνουν ξανά στην επιφάνεια.
Όταν συμβαίνει αυτό, το συναίσθημα γίνεται πιο ισχυρό από τη λογική. Έτσι μπορεί να αυξάνεται το άγχος, να πέφτει η διάθεση και να επηρεάζεται ο ύπνος.
Σχετικό θέμα: Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για την υγεία μας
Ψυχολογικές επιπτώσεις
Αμφίσημο πένθος. Παρόμοια με την απώλεια ενός ερωτικού συντρόφου, η απώλεια ενός στενού φίλου μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα πένθους. Για πολλούς, μοιάζει με έναν μικρό θάνατο. Συχνά δημιουργεί αυτό που ονομάζεται αμφίσημο πένθος, δηλαδή τον πόνο του να θρηνείς την απώλεια κάποιου που είναι ακόμη ζωντανός αλλά δεν βρίσκεται πλέον στη ζωή σου με τον τρόπο που είχες συνηθίσει. Το αμφίσημο πένθος είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το επεξεργαστεί κανείς, αφού πολύ συχνά δεν υπάρχει ένα σαφες τέλος. Εάν δεν έχουν δοθεί εξηγήσεις, μπορεί να υπάρχει σύγχυση για το γιατί τελείωσε η σχέση.
Αισθήματα απόρριψης. Οι φιλίες καλύπτουν βασικές ανάγκες για ανήκειν και σύνδεση. Όταν χάνονται, μπορεί να πληγωθεί ο εγωισμός μας, να νιώσουμε ότι δεν μας θέλουν ή ότι δεν μας επέλεξαν. Μαζί με αυτά, μπορεί να προκύψουν λύπη, θυμός, αλλά και συμπτώματα άγχους ή καταθλιπτικής διάθεσης. Με τον χρόνο, αυτή η εμπειρία μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα στις σχέσεις.
Μπορεί να κλειστούμε στον εαυτό μας.Ανάλογα με το πώς τελείωσε η φιλία, μπορεί να εμφανιστεί φόβος. Κάποιοι διστάζουν να ανοιχτούν ξανά, από τον φόβο ότι θα πληγωθούν ή θα απογοητευτούν. Έτσι, μπορεί να κρατούν απόσταση από άλλους ανθρώπους και να απομονώνονται, προσπαθώντας να προστατεύσουν τον εαυτό τους και να αποφύγουν τη συναισθηματική πίεση.
Σε τι διαφέρει η απώλεια ενός στενού φίλου από την απώλεια ενός ερωτικού συντρόφου
Ο εγκέφαλος αντιδρά στην απώλεια με τον ίδιο τρόπο. Η διαφορά βρίσκεται στο πόσο σημαντική ήταν η σχέση στη ζωή μας. Έτσι, η απώλεια ενός στενού φίλου μπορεί να είναι εξίσου έντονη με την απώλεια ενός ερωτικού συντρόφου, εάν η σύνδεση ήταν βαθιά και ουσιαστική.
Σχετικό θέμα: Μήπως έχουμε «παντρευτεί» τους φίλους μας;
Πώς να διαχειριστούμε την απώλεια μιας φιλίας
Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε ότι μια φιλία τελείωσε. Χρειάζεται χρόνος για να το συνειδητοποιήσει κανείς. Για κάποιους βοηθά μια συζήτηση με έναν άλλο φίλο. Για άλλους, η απόσταση από το άτομο και από ό,τι το θυμίζει.
Το πένθος δεν αφορά μόνο στον θάνατο. Αφορά σε κάθε απώλεια που είχε βάρος στη ζωή μας. Και μια στενή φιλία, όταν τελειώνει, αφήνει ένα κενό. Μπορεί να είναι λύπη, αλλά και θυμός και ενοχή. Κάποιοι χρειάζονται απομόνωση. Άλλοι περισσότερη επαφή. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να πενθεί κανείς, μόνο ο προσωπικός ρυθμός που βιώνει ο καθένας.
Αποφύγετε την απόδοση ευθυνών
Μετά από έναν χωρισμό, είναι εύκολο να αρχίσουμε να κατηγορούμε είτε τον άλλον είτε τον εαυτό μας. Αυτό όμως συνήθως, μας κρατά κολλημένους σε αυτό που συνέβη.
Αντί για αυτό, ας δούμε πιο καθαρά τι δεν λειτουργούσε ανάμεσά μας. Ίσως δεν επικοινωνούσαμε με τον ίδιο τρόπο, ίσως οι ανάγκες μας είχαν αλλάξει, ίσως η σχέση είχε αρχίσει να μας κουράζει. Οι φιλίες τελειώνουν. Και αυτό είναι μέρος της ζωής. Δεν χρειάζεται όμως να ακυρώσουμε ό,τι υπήρξε. Το ότι μια φιλία τελείωσε δεν σημαίνει ότι δεν είχε αξία. Μπορούμε να κρατήσουμε τις καλές στιγμές και να αναγνωρίσουμε τι μας έδωσε, χωρίς να αγνοούμε τους λόγους που οδήγησαν στο τέλος.
Σχετικό θέμα: Το μυστικό, εάν θέλετε οι φιλίες σας να κρατήσουν για πάντα
Το τέλος μιας φιλίας δεν ακυρώνει τις άλλες σχέσεις που έχουμε. Υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι γύρω μας. Για να μειώσουμε τη μοναξιά και να νιώσουμε ξανά σύνδεση, μπορούμε να ανοίξουμε χώρο για καινούριους ανθρώπους. Παράλληλα, μπορούμε να φροντίσουμε περισσότερο τις σχέσεις που ήδη έχουμε.
Οι νέοι δεσμοί δεν αντικαθιστούν έναν άνθρωπο, αλλά μπορούν να απαλύνουν την απουσία του και να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε.
Με πληροφορίες από: Verywellmind
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος
