Συμβουλές για τους υποψηφίους των Πανελληνίων και τους… γονείς τους

Η αγωνία των Πανελληνίων εξετάσεων έχει γίνει κοινωνικό φαινόμενο για τους μαθητές και  για τους γονείς τους. Το άγχος, θεωρείται δεδομένο στις συγκεκριμένες συνθήκες αλλά μπορεί να μην είναι πάντα ζημιογόνο. Μπορεί να λειτουργήσει και βοηθητικά!

Θα δούμε λοιπόν πώς μπορεί κάποιος, όχι μόνο να διαχειριστεί το άγχος του, αλλά και να το εκμεταλλευτεί θετικά. Θα μας βοηθήσει ένας νέος άνθρωπος, ο οποίος δεν έχει ξεχάσει ακόμα τις δικές του αγωνίες για τις εισαγωγικές εξετάσεις.

Ο ψυχολόγος, Παναγιώτης Κατσαρούπας, εξειδικευμένος στα παιδιά και τους εφήβους, δίνει πρακτικές συμβουλές στους υποψηφίους ώστε να ζήσουν τις εξετάσεις ως ευκαιρία και να μετατρέψουν το άγχος σε εργαλείο σιγουριάς και επιτυχίας.

Ο Παναγιώτης Κατσαρούπας προτείνει:

                               

Ο Bsc, Msc, Ψυχολόγος Παιδιού και Εφήβου, Παναγιώτης Κατσαρούπας

                             Συμβουλές για τους μαθητές

 

  • Ακολουθείστε ένα ισορροπημένο χρονοδιάγραμμα για την μελέτη της εξεταστέας ύλης,
  • Κάντε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης, μπορεί έτσι να αυξηθεί η απόδοσή σας,
  • Προσπαθείστε να θέσετε στόχους κοντά στις δυνατότητες σας για να μην απογοητεύεστε
  • Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε ημέρα που καταφέρνετε να προχωρήσετε ένα μέρος της εξεταστέας ύλης,
  • Να θυμάστε ότι η προσπάθειά σας είναι από μόνη της σημαντική.
  • Να κοιμάστε και να τρώτε σωστά. Θα είστε περισσότερο ήρεμοι και παραγωγικοί.
  • Περιορίστε τη χρήση των social media
  • Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Η ψυχική σας υγεία είναι η πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο και για να επιτύχετε τους στόχους σας πρέπει πρωτίστως να νιώθετε δυνατοί μέσα σας.
  •  Σκεφτείτε θετικά και εστιάστε στα δυνατά σας σημεία. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι η ευτυχία σας δεν κρίνεται σε μια πιθανή επιτυχία ή αποτυχία και η ζωή συχνά μας ανοίγει δρόμους που μπορεί να μην είχαμε καν φανταστεί.

                                        Μπροστά στην κόλα

     Ηρεμία: Διαβάζουμε τα θέματα αργά και προσεκτικά και αρχίζουμε από αυτά      που γνωρίζουμε καλύτερα.

Συγκέντρωση: Αφού απαντήσουμε κάποιο ερώτημα, ας διαβάσουμε άλλη μία φορά την εκφώνηση

Ευελιξία: Εάν δεν θυμάστε κάποιο ερώτημα προχωρήστε στο επόμενο

                                     

                                    Οδηγίες για γονείς 

  • Ενθαρρύνετε το παιδί και απενοχοποιείστε το άγχος που βιώνει διαβεβαιώνοντάς το ότι είναι φυσιολογικό να νιώθει κατά αυτόν τον τρόπο,
  • Κατανοήστε πρωτίστως εσείς οι ίδιοι ότι μια πιθανή αποτυχία του παιδιού δεν είναι καταστροφική αλλά ένα ενδεχόμενο της ζωής και σε καμία περίπτωση δεν διαγράφει τη συνολική προσπάθειά του,
  • Δείξτε του κατά αυτόν τον τρόπο την άνευ όρων αποδοχή και αγάπη σας ανεξάρτητα από την επίδοσή του,
  • Κάθε παιδί μελετά με το δικό του τρόπο συνεπώς αποφύγετε τις συγκρίσεις με τους συνομηλίκους του. Η εκ μέρους σας πίεση να διαβάσει περισσότερο δεν θα φέρει απαραίτητα τα επιθυμητά για εσάς αποτελέσματα,
  • Αποφύγετε τις ερωτήσεις σχετικά με το πως απέδωσε το παιδί στο μάθημα που εξετάστηκε. Αυτό θα το επιφορτίσει με επιπλέον άγχος για τα υπόλοιπα μαθήματα.(Εάν το ίδιο νιώσει την ανάγκη να το μοιραστεί μαζί σας να είστε σίγουροι ότι θα το κάνει),
  • Θυμηθείτε ότι δεν είστε ένα με το παιδί. Είναι εκείνο που κάνει την προσπάθεια και αποφασίζει για το μέλλον του κι από εσάς έχει την ανάγκη να το ακούσετε και να το υποστηρίξετε χωρίς να αισθάνεται ότι κουβαλάει και τις δικές σας επιθυμίες και προσδοκίες στις πλάτες του,
  • Τέλος, προσπαθείστε γονείς και παιδιά να αντιμετωπίσετε τις πανελλήνιες εξετάσεις όχι ως απειλή αλλά ως ευκαιρία και όχι ως το μοναδικό μέσο για την ευτυχία και την επιτυχία στη ζωή.

 

                                             Καλή επιτυχία!

Όλες οι Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο,  στο ertnews.gr

Διάβασε όλες τις ειδήσεις μας στο Google
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube

Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου (όχι αυτολεξεί) ή μέρους αυτών μόνο αν:
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ