Μερικές φορές χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθεί η εμπιστοσύνη σε μια σχέση, ανεξάρτητα από τη φύση της. Συχνά πιστεύουμε ότι η εμπιστοσύνη δεν μπορεί να ελεγχθεί. Επειδή φαίνεται να βασίζεται αποκλειστικά σε μια βαθιά διαίσθηση, φαίνεται να είναι φυσική ή αδύνατη να αναπτυχθεί. Μερικές φορές, στις σχέσεις μας, παρόλο που δεν υπάρχει καμία προδοσία, δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τον άλλον. Ωστόσο, η έλλειψη εμπιστοσύνης προς τους άλλους δεν είναι ασήμαντη και σπάνια προέρχεται από το πουθενά. Ακριβώς όπως μπορεί να έχει υποστεί ζημιά από τις εμπειρίες μας, είναι δυνατό να την ξαναχτίσουμε, επισημαίνει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Louise Leboyer.
Οι αιτίες της έλλειψης εμπιστοσύνης
«Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο των υγιών σχέσεων, που βασίζονται στην πίστη, στην ακεραιότητα και την αξιοπιστία των άλλων. Η ισχυρή εμπιστοσύνη σας προσφέρει ένα αίσθημα ασφάλειας στις σχέσεις σας, το οποίο σας επιτρέπει να εκφράζετε την ανοιχτότητα και την ευαισθησία σας», αναφέρει η Michelle Risser, θεραπεύτρια στο Choosing Therapy. Ακριβώς επειδή η εμπιστοσύνη είναι μία από τις βάσεις των υγιών και ισορροπημένων σχέσεων, είναι σκόπιμο να αναρωτηθούμε γιατί δεν καταφέρνουμε (ποτέ) να εμπιστευόμαστε.
Ενώ είναι πιθανό η διαίσθησή μας να μας υποδεικνύει σωστά να μην εμπιστευόμαστε κάποιον, μπορεί επίσης αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης να μην σχετίζεται ούτε με αυτή τη σχέση, ούτε με αυτό το άτομο.
«Κάθε φορά που απειλείται το αίσθημα ασφάλειας, μπορεί να προκύψουν προβλήματα εμπιστοσύνης», διαβεβαιώνει η θεραπεύτρια. Και αυτά τα προβλήματα μπορεί να διαρκέσουν για πολλά χρόνια. Για αυτόν τον λόγο, το ιστορικό εγκατάλειψης, προδοσίας, παρενόχλησης ή τραυματικών εμπειριών στις σχέσεις μας μπορεί να αλλοιώσει την εμπιστοσύνη μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, μπορούν επίσης να βλάψουν την εμπιστοσύνη.
Χτίζοντας εμπιστοσύνη στη σχέση
«Τα επιτυχημένα ζευγάρια και οι μακροχρόνιες σχέσεις δεν είναι αποτέλεσμα της μοίρας, ούτε προνόμιο λίγων εκλεκτών. Κανείς δεν γεννιέται με την ικανότητα να έχει μια ικανοποιητική σχέση», εκτιμά ο ψυχολόγος Mark Travers σε ένα άρθρο του για το Forbes.
«Αυτοί που το καταφέρνουν είναι εκείνοι που συνειδητοποιούν τις προσπάθειες που απαιτούνται για να δημιουργήσουν μια σχέση με νόημα. Αν και η εμπιστοσύνη αποτελεί ένα από τα θεμέλια για την οικοδόμηση αυτού του είδους σχέσεων, αυτό δεν σημαίνει ότι η εμπιστοσύνη δεν απαιτεί προσπάθεια και δουλειά».
Για να την χτίσετε, ο ψυχολόγος συνιστά τρεις κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε με συνέπεια:
1. Να είστε ειλικρινείς, ειδικά στα μικρά πράγματα: «Τα ψέματα, οι παραλείψεις ή η αίσθηση ότι κρύβετε κάτι μπορούν να οδηγήσουν τον σύντροφό σας να αμφισβητήσει τις προθέσεις σας», διαβεβαιώνει. Τα σημαντικά θέματα, όπως οι λεπτομέρειες, αξίζουν την ειλικρίνειά σας.
2. Να τηρείτε πάντα τις υποσχέσεις σας: «Όταν οι πράξεις σας αντιστοιχούν στα λόγια σας, οι άνθρωποι σας θεωρούν αξιόπιστο άτομο. Σε αντίθετη περίπτωση, αυτό δημιουργεί δυσπιστία», προειδοποιεί. Το να είστε αξιόπιστος δεν είναι μόνο ένδειξη ειλικρίνειας, αλλά και ένδειξη σεβασμού για το χρόνο, τα συναισθήματα και τις προσδοκίες των άλλων.
3. Κάντε τους να νιώθουν ασφαλείς: Η ασφάλεια σημαίνει να μην κρίνετε τον άλλον, να μην τον κοροϊδεύετε, να συμπεριφέρεστε με συνέπεια, χωρίς να αλλάζετε συνεχώς στάση ή να του εκδικείστε τις διαθέσεις σας, να τον καθησυχάζετε όταν είναι ευάλωτος και να σέβεστε όλα τα όριά του.
Πηγή: Psychologies.com, Jalousie, doute, suspicion : 3 règles simples pour renforcer la confiance dans votre relation, selon un psychologue
Μετάφραση – Επιμέλεια: Νικόλ Παπαδοπούλου
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος