Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή

Η αύξηση των στιγμών κοινής παρουσίας, ακόμη και των πιο συνηθισμένων, μειώνει το αίσθημα της απομόνωσης και τροφοδοτεί τη θεμελιώδη ανάγκη για ένταξη. Η τακτικότητα δεν σημαίνει ένταση. Αρκεί ένα απλό εβδομαδιαίο ραντεβού για να ενεργοποιηθεί αυτός ο θετικός κύκλος: όσο πιο συχνά είστε παρόντες, τόσο πιο αυθόρμητες και βαθιές γίνονται οι αλληλεπιδράσεις
Σύνοψη
  • Μια πολύ απλή στρατηγική μπορεί να ενισχύσει τις κοινωνικές σχέσεις: να συνεχίζεις να εμφανίζεσαι, ξανά και ξανά

Η δημιουργία στενών φιλικών σχέσεων δεν εξαρτάται μόνο από την τύχη ή τη συμβατότητα. Σύμφωνα με την επιστήμη, το κλειδί βρίσκεται σε μια απλή συνήθεια: την τακτικότητα, επισημαίνει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Isabelle Thibaud.

Στην ενήλικη ζωή, το να κάνεις νέους φίλους μπορεί να φαίνεται πιο περίπλοκο από ό,τι στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο. Οι επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις ή η έλλειψη χρόνου κάνουν τις συναντήσεις σπάνιες και συχνά επιφανειακές. Ωστόσο, μια μελέτη που διεξήχθη από την Julianne Holt-Lunstadκαθηγήτρια ψυχολογίας και νευροεπιστημών στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, δείχνει ότι μια πολύ απλή στρατηγική μπορεί να ενισχύσει τις κοινωνικές σχέσεις: να συνεχίζεις να εμφανίζεσαι, ξανά και ξανά.

Η δύναμη της επανάληψης

Η τακτική συμμετοχή στην ίδια εκδήλωση, είτε πρόκειται για μαθήματα γυμναστικής, εκδρομές συλλόγου ή ακόμα και εβδομαδιαία συνάντηση για καφέ, δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη δημιουργία δεσμών. Αυτή η σταθερότητα δίνει στους άλλους την ευκαιρία να σας γνωρίσουν καλύτερα, ενισχύει την εμπιστοσύνη και δημιουργεί μια αίσθηση αξιοπιστίας. Σε αντίθεση με τις περιστασιακές συναντήσεις, αυτά τα κοινωνικά τελετουργικά καθιστούν τη σχέση μακροχρόνια. Σύμφωνα με τον Holt-Lunstad, αυτή η επανάληψη λειτουργεί ως συνδετικός κρίκος στις σχέσεις: μετατρέπει τους γνωστούς σε πραγματικούς φίλους.

Ένα “φάρμακο” κατά της μοναξιάς

Η σύγχρονη κοινωνία, όπου μερικές φορές δεν γνωρίζουμε τους γείτονές μας, έχει περιορίσει τις ευκαιρίες για φυσικές ανταλλαγές. Ωστόσο, η αύξηση των στιγμών κοινής παρουσίας, ακόμη και των πιο συνηθισμένων, μειώνει το αίσθημα της απομόνωσης και τροφοδοτεί τη θεμελιώδη ανάγκη για ένταξη. Η τακτικότητα δεν σημαίνει ένταση. Αρκεί ένα απλό εβδομαδιαίο ραντεβού για να ενεργοποιηθεί αυτός ο θετικός κύκλος: όσο πιο συχνά είστε παρόντες, τόσο πιο αυθόρμητες και βαθιές γίνονται οι αλληλεπιδράσεις.

Η ρουτίνα ως μοχλός κοινωνικής ανάπτυξης

Η καθιέρωση μιας κοινωνικής συνήθειας είναι επίσης ένας τρόπος να αναλάβει κανείς την ευθύνη για τις σχέσεις του. Δείχνει ότι αποδίδει αξία στη σχέση και ότι είναι πρόθυμος να επενδύσει χρόνο για να την αναπτύξει. Μακροπρόθεσμα, αυτή η σταθερότητα δημιουργεί κύκλους υποστήριξης που, πέρα από τη φιλία, συμβάλλουν άμεσα στην ψυχολογική ευεξία και ακόμη και στη σωματική υγεία, όπως έχουν δείξει πολλές έρευνες σχετικά με τον αντίκτυπο των κοινωνικών δεσμών.

Πηγή: Psychologies.com, Vos connexions seront plus profondes : voici la routine à adopter pour améliorer votre vie sociale

Μετάφραση – Επιμέλεια: Νικόλ Παπαδοπούλου 

Όλες οι Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο,  στο ertnews.gr
Διάβασε όλες τις ειδήσεις μας στο Google
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber

Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου (όχι αυτολεξεί) ή μέρους αυτών μόνο αν:
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος