Ο θυμός είναι μία από τις συναισθηματικές αντιδράσεις που είναι ελάχιστα κατανοητές και συχνά κρίνονται λανθασμένα. Ωστόσο, μπορεί να μας πει πολύ περισσότερα για μια κατάσταση και τη συμπεριφορά μας απ’ ό,τι νομίζουμε (…), αναφέρει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Louise Leboyer.
Αναγνώριση του θυμού
Από μικρά καθημερινά περιστατικά μέχρι μεγάλες αδικίες, ο θυμός μπορεί να προκληθεί από πολλά γεγονότα διαφορετικού βαθμού σημασίας. Σωματικά, μπορείτε να νιώσετε τους μύες σας να τεντώνονται και την καρδιά σας να χτυπάει γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυμός ενεργοποιεί το σύστημα συναγερμού σας. Όταν θυμώνετε, ενεργοποιείται η αντίδραση μάχης ή φυγής και η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει πιο γρήγορα“, εξηγεί ο θεραπευτής Noah Kass για το VeryWell Mind. Ταυτόχρονα, η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη λογική σκέψη, ο προμετωπιαίος φλοιός, γίνεται λιγότερο ενεργή“.
Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να νομίζετε, το να βιώνετε αυτό το συναίσθημα δεν σας κάνει κάποιον που δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί αυτό που νιώθει. Ο θυμός, όπως και άλλα συναισθήματα, είναι φυσικό και δεν πρέπει να τον αρνείστε. Είναι η αντίδρασή σας σε αυτό το συναίσθημα που μπορεί να καθορίσει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. “Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να παραδεχτούν το θυμό τους, ακόμη και στον εαυτό τους. Η αναγνώριση και το μοίρασμα των συναισθημάτων θυμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο”, παραδέχεται ο ψυχολόγος Seth J. Gillihan, για το Psychology Today. Παρ’ όλα αυτά, ο κρυμμένος θυμός δεν εξαφανίζεται ως δια μαγείας αν τον θάψετε. Η αρνητική ενέργεια πρέπει να πάει κάπου“.
Κατανόηση των μηνυμάτων που στέλνει ο θυμός
“Πολλές από τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις δεν αφορούν πραγματικά αυτό που συμβαίνει. Απεικονίζουν την υπερχείλιση όσων έχουν θαφτεί στο παρελθόν, όλες εκείνες τις φορές που παρέμεινες σιωπηλός, που αγνοούσες αυτό που ένιωθες“, αναφέρει σε δημοσίευμά της η θεραπεύτρια Susanne Wolf. Δεν είναι μόνο αυτή η κατάσταση στην οποία αντιδράτε, είναι όλες εκείνες οι καταστάσεις στις οποίες δεν μιλήσατε, δεν σας άκουσαν και οι οποίες δεν επιλύθηκαν“. Ο θυμός μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να προστατεύετε τον εαυτό σας και να τα βάζετε με τον εαυτό σας για εκείνες τις φορές που παραμεληθήκατε.
Στην ανάρτησή της, η θεραπεύτρια εξηγεί πώς ο θυμός εκφράζει συναισθήματα που είναι πολύ πιο πολύπλοκα από ό,τι φαίνονται. Μπορούμε να νιώθουμε θυμό όταν δεν αισθανόμαστε ασφαλείς, όταν φοβόμαστε, όταν έχουμε πληγωθεί, όταν ανησυχούμε ή αγχωνόμαστε, όταν νιώθουμε ταπεινωμένοι, λυπημένοι, υπό πίεση ή καταβεβλημένοι από όλα μας τα συναισθήματα. Η ακρόαση του θυμού μας είναι επίσης, ένας τρόπος να ακούσουμε τον εαυτό μας, να τιμήσουμε τις εμπειρίες του παρελθόντος“, σημειώνει η Susanne Wolf.
Πηγή: Psychologies.com, Voici ce que votre colère peut vraiment vouloir dire
Μετάφραση:Νικόλ Παπαδοπούλου
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος