Όπως παρουσιάζει η Louise Leboyer στο Psychologies.com, το να γνωρίζετε πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία σε καθημερινή βάση δεν είναι πάντα εύκολο. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία.
Όταν μας πιάνει συναισθηματική δυσφορία, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακτήσουμε την ψυχραιμία σας. Όταν αντιμετωπίζουμε ένα κύμα άγχους ή μια κρίση άγχους, οι τεχνικές αναπνοής ή διαλογισμού μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε για τη στιγμή. Αλλά σε καθημερινή βάση, είναι πιο δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες συνήθειες πρέπει να υιοθετήσουμε για να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία. Ωστόσο, ορισμένα αντανακλαστικά που υιοθετούνται με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας μακροπρόθεσμα. Στο Instagram, η Nawal Mustafa, διδακτορική φοιτήτρια στη νευροψυχολογία, προσδιόρισε μια λίστα συνηθειών που πρέπει να υιοθετήσουμε για να προάγουμε την ευημερία.
Εννιά συνήθειες που επηρεάζουν την ευημερία σας
Σε μια ανάρτηση στη σελίδα της, η θεραπεύτρια και προπονήτρια Susanne Wolf έδωσε μερικές συμβουλές για το πώς να νιώθετε ευθυγραμμισμένοι με τον εαυτό σας. Σύμφωνα με την ίδια, πρέπει να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε και να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να ενεργείτε σύμφωνα με αυτά. Αυτό είναι λίγο-πολύ αυτό που η Nawal Mustafa έχει προσπαθήσει να εφαρμόσει σε διάφορες καθημερινές καταστάσεις.
Ακολουθούν εννέα απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας:
–Να λέτε όχι σε ορισμένα πράγματα, ανθρώπους ή μέρη που σας εξαντλούν διαρκώς
–Να συγχωρείτε τον εαυτό σας που δεν γνωρίζει ορισμένα πράγματα και να προτιμάτε να μαθαίνετε και να βελτιώνεστε
–Επικοινωνήστε τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας με σαφήνεια
–Απελευθερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας δίνουν χαρά
–Επικεντρωθείτε στο δικό σας ταξίδι αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
–Δώστε στο σώμα σας αρκετό ύπνο, θρεπτικά συστατικά και άσκηση
–Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε
–Τηρήστε τις υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας και συγχωρήστε τον εαυτό σας αν δεν τα καταφέρνετε πάντα
–Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλά πριν βοηθήσετε τους άλλους
Πηγή: https://www.psychologies.com/moi/se-connaitre/adoptez-habitudes-ameliorer-moral-quotidien
Μετάφραση: Νικόλ Παπαδοπούλου
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος