Οι επτά συνήθειες που είναι απαραίτητες για να είστε πιο ευτυχισμένοι στην καθημερινότητά σας

Δεν είναι πλέον μυστικό ότι η ευτυχία δεν έρχεται τυχαία. Μπορεί να νομίζουμε ότι μερικές φορές μας έρχεται από το πουθενά, αλλά στην πραγματικότητα είναι το αποτέλεσμα πολλών ενεργειών. Σύμφωνα με τη μεγαλύτερη μελέτη για την ευτυχία, που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ για σχεδόν 85 χρόνια, το μυστικό της προσωπικής ευημερίας βρίσκεται στην ποιότητα των σχέσεων: το να περιβάλλεσαι από τους αγαπημένους σου σε κάνει ευτυχισμένο, αλλά όχι μόνο αυτό, επισημαίνει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Ava Skoupsky. 

Ο άλλος παράγοντας, που είναι ουσιαστικός για μια ευτυχισμένη ζωή, δεν είναι ούτε τα χρήματα ούτε η υγεία, αλλά μάλλον το νόημα που δίνουμε στην ύπαρξή μας. Να αφοσιωνόμαστε σε σκοπούς, να θέτουμε προκλήσεις στον εαυτό μας, να ολοκληρώνουμε έργα που μας ενθουσιάζουν… Εκεί βρίσκεται το μυστικό της ευτυχίας. Τέλος, για να ευημερήσουμε μακροπρόθεσμα, πρέπει πάνω απ’ όλα να μάθουμε να εκτιμούμε την παρούσα στιγμή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθουμε να είμαστε ευγνώμονες για ό,τι έχουμε και να θαυμάζουμε τα απλά πράγματα της καθημερινότητας: το χαμόγελο ενός παιδιού, ένα νόστιμο φαγητό, την πρώτη γουλιά καφέ… Αντίθετα, αρνητικοί παράγοντες όπως το άγχος, η ανησυχία, η έλλειψη ενσυναίσθησης και η μοναξιά περιορίζουν δραστικά το επίπεδο ευτυχίας (…).  

Ποια είναι λοιπόν, τα μυστικά της ευτυχίας;

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science of Happiness, υπάρχουν ακριβώς επτά βασικές έννοιες που ενισχύουν την ευτυχία. 

Και αυτές είναι:

• Διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις: Η επιστήμη το επιβεβαιώνει: το να μιλάτε με τους δικούς σας ή ακόμα και με άγνωστους σας βοηθά να ανθίσετε περισσότερο. Μην είστε λοιπόν τσιγκούνηδες στις νέες γνωριμίες ή στις στιγμές που περνάτε με την οικογένεια και τους φίλους σας, καθώς αυτό συμβάλλει ενεργά στο να είστε πιο ευτυχισμένοι! Γιατί να το στερηθείτε; 
• Φροντίστε τον ύπνο σας: Είναι γνωστό ότι οι διαταραχές του ύπνου έχουν σημαντική επίδραση στην ευεξία και την υγεία (σωματική ή ψυχική). Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα και να φροντίζετε τον ύπνο σας (περιβάλλον, περιορισμός της χρήσης οθονών πριν τον ύπνο, ελαφριά διατροφή κ.λπ.). 
• Ασκηθείτε σωματικά: Αν πιστέψουμε τα μυστικά των αιωνόβιων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο, η άσκηση, ακόμα και ήπια, όπως το περπάτημα, σας βοηθά να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να ενισχύσετε την ευεξία σας. Το να είστε σε κίνηση είναι το μυστικό της ευτυχίας και της μακροζωίας. 
• Περνάτε χρόνο στη φύση: Κάνετε κηπουρική, περπατάτε στο δάσος, περπατάτε δίπλα στη θάλασσα… Αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες σας επιτρέπουν να απομακρυνθείτε από τις οθόνες και να αδειάσετε το μυαλό σας, ενώ ταυτόχρονα προάγουν την ευεξία σας: «Το περπάτημα στην εξοχή απενεργοποιεί ένα μέρος του εγκεφάλου που συνδέεται με τις αρνητικές σκέψεις, οι οποίες σχετίζονται με την κατάθλιψη», προσθέτει η καρδιολόγος. 
• Διαλογισμός με πλήρη συνειδητότητα: Η πρακτική της πλήρους συνειδητότητας επιτρέπει να απολαμβάνουμε την παρούσα στιγμή και να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας. Μπορεί να γίνει μέσω της αναπνοής, αλλά και μέσω της πρακτικής του διαλογισμού. 
• Κάντε πράξεις καλοσύνης: «Η καλοσύνη και η ευτυχία είναι αλληλένδετες», διευκρινίζει η Claire Mounier-Vehier, ιδρύτρια της ένωσης Agir pour le Coeur des Femmes. Οι πράξεις καλοσύνης, μέσω της προσφοράς υπηρεσιών ή της προσφοράς δώρων, σας επιτρέπουν να κάνετε ευτυχισμένους τους άλλους και τον εαυτό σας. Το αποτέλεσμα; Ενισχύει την ευτυχία. 
• Να ασκείστε στην ευγνωμοσύνη: Το να είστε ευγνώμονες για ό,τι έχετε και για τους άλλους, προάγει αναμφισβήτητα την ευτυχία. Για αυτό, πρέπει να ασκείτε την ευγνωμοσύνη. Κάθε μέρα, επαναλάβετε στον εαυτό σας πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους ή για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες. 

Πηγή: Psychologies.com, Ces 7 habitudes sont indispensables pour être plus heureux

Μετάφραση – Επιμέλεια: Νικόλ Παπαδοπούλου