“Η διάκριση μιας υγιούς σχέσης από μια τοξική μπορεί να είναι πολύπλοκη, ειδικά όταν συναισθήματα και συνήθειες είναι συνυφασμένες“, υπογραμμίζει η Isabelle Thibaud σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Psychologies.com.
Όταν είστε βυθισμένοι σε μια σχέση, μπορεί να γίνει δύσκολο να δείτε αν πραγματικά σας ωφελεί ή σας βλάπτει. Η αγάπη, η συνήθεια ή ακόμα και η συναισθηματική εξάρτηση συχνά θολώνουν τα όρια και μπορεί να καταλήξουμε να αποδεχόμαστε συμπεριφορές που μας βλάπτουν.
Μαθαίνοντας να αναγνωρίζουμε τα διακριτικά σημάδια μιας υγιούς σχέσης σε αντίθεση με μια τοξική σχέση, ο καθένας μπορεί να κάνει έναν απολογισμό της δικής του σχέσης. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Agnès Bonnin, που παραχώρησε συνέντευξη στο Elle, το να ακούτε τα συναισθήματά σας και να παρατηρείτε τη δυναμική της σχέσης σας είναι τα πρώτα βήματα για να απελευθερωθείτε από μια καταστροφική σχέση.
Τα θεμέλια μιας υγιούς σχέσης
Μια υγιής σχέση βασίζεται πάνω απ’ όλα στην ισορροπία μεταξύ των συντρόφων. Σύμφωνα με την Agnès Bonnin, το κλειδί βρίσκεται στην ισότητα και τον αμοιβαίο σεβασμό. Σε αυτού του είδους τη σχέση, κάθε σύντροφος σέβεται τις ανάγκες και τα όρια του άλλου χωρίς να επιδιώκει να κυριαρχήσει ή να ελέγξει.
Μια υγιής σχέση επιτρέπει σε κάθε σύντροφο να ανθίσει και να νιώσει ασφάλεια. Και οι δύο σύντροφοι υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον στα προσωπικά τους σχέδια, καλλιεργώντας μια ατμόσφαιρα ενθάρρυνσης και ευημερίας. Το αποτέλεσμα είναι ένα αίσθημα ελευθερίας: είστε μαζί, αλλά και πλήρως ο εαυτός σας.
Σημάδια τοξικότητας σε μια σχέση
Αντίθετα, μια τοξική σχέση αποτελεί πηγή ψυχολογικής ταλαιπωρίας, τις περισσότερες φορές για έναν από τους συντρόφους. Η δυναμική αυτή χαρακτηρίζεται από συναισθηματική εξάρτηση, όπου η ευημερία εξαρτάται σχεδόν αποκλειστικά από τις αντιδράσεις του άλλου συντρόφου.
Για παράδειγμα, η έλλειψη ανταπόκρισης από τον έναν σύντροφο μπορεί να οδηγήσει σε ένα κύμα άγχους ή έντονου θυμού, το οποίο ακολουθείται από ακραία ανακούφιση όταν φτάσει το αναμενόμενο μήνυμα. Σε αυτόν τον τύπο σχέσης, η επικοινωνία είναι συχνά περίπλοκη: οι παρεξηγήσεις, οι μομφές και οι παρατεταμένες σιωπές πολλαπλασιάζονται, δημιουργώντας ένα σπιράλ έντασης και απογοήτευσης.
Ανισορροπία και έλεγχος: βασικά χαρακτηριστικά
Ένα από τα πιο ανησυχητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι η ασυμμετρία μεταξύ των συντρόφων. Στην περίπτωση αυτή, ένας από τους συντρόφους παίρνει το πάνω χέρι και υιοθετεί ελεγκτική, ενίοτε χειριστική, συμπεριφορά. Αυτή η ανάληψη εξουσίας μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, όπως η υπερβολική παρακολούθηση, η συνεχής κριτική ή ακόμη και η ψυχολογική βία.
Όταν αυτή η ανισορροπία εγκαθίσταται, η σχέση γίνεται καταστροφική και αλλοιώνει βαθιά την αυτοεκτίμηση του ατόμου που βρίσκεται σε υποτακτική θέση. Η Agnès Bonnin επισημαίνει ότι μια σχέση που βασίζεται στην κυριαρχία, όπου ο ένας σύντροφος χειραγωγεί ή ελέγχει τον άλλο, είναι ψυχολογικά πολύ επιβλαβής.
Ακούστε τα συναισθήματά σας για να απελευθερωθείτε
Το να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Το σώμα και το μυαλό μας συχνά μας στέλνουν σήματα, όπως ένα αίσθημα ανησυχίας, απώλεια του εαυτού μας ή συνεχές άγχος.
Αυτές οι ενδείξεις μπορούν να αποτελέσουν το σημείο εκκίνησης για βαθύτερο προβληματισμό σχετικά με τη σχέση. Γνωρίζοντας αυτά τα συναισθήματα, μπορούμε να ξεκινήσουμε μια διαδικασία απελευθέρωσης και να κινηθούμε προς μια πιο ισορροπημένη και υγιή συναισθηματική ζωή.
Πηγή: Psychologies.com, Voici comment différencier une relation saine d’une relation toxique
Μετάφραση: Νικόλ Παπαδοπούλου
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος