Οι προσωπικές σχέσεις αποτελούν θεμελιώδη πυλώνα της ύπαρξής μας, επηρεάζουν την συναισθηματική και ψυχική μας ευεξία. Ωστόσο, η εξεύρεση ισορροπίας είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ολοκλήρωση των συντρόφων. Η ψυχαναλύτρια Diane Barth, σε ένα άρθρο στο Psychology Today, παρουσιάζει έξι βασικές στρατηγικές για την επίτευξη αυτής της σταθερότητας. Η αναγνώριση της σημασίας της ανεξαρτησίας αλλά και της εξάρτησης, η δυνατότητα έκφρασης των διαφορετικών πτυχών του χαρακτήρα του καθενός, η ενθάρρυνση ενός ανοιχτού διαλόγου για την εξεύρεση συμβιβασμών και η αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας, αν χρειαστεί, είναι οι τεχνικές που πρέπει να υιοθετήσετε για να διατηρήσετε την ευημερία του ζευγαριού σας.
Ενσωματώνοντας αυτές τις προσεγγίσεις, οι σύντροφοι μπορούν να προωθήσουν πιο υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις, προσθέτει επίσης, στο άρθρο της στο Psychologies.com, η Jeanne Gatepaille.
Ακολουθούν έξι στρατηγικές για τη διατήρηση αυτής της ισορροπίας και την προώθηση ικανοποιητικών σχέσεων:
Αναγνωρίστε τη σημασία της ανεξαρτησίας και της εξάρτησης
Τόσο η ανεξαρτησία όσο και η εξάρτηση είναι απαραίτητες σε μια σχέση. Γιατί όμως; Η ανεξαρτησία επιτρέπει σε κάθε άτομο να διατηρήσει τη δική του ταυτότητα και να επιδιώξει τα προσωπικά του όνειρα. Η εξάρτηση, από την άλλη πλευρά, προάγει την αμοιβαία υποστήριξη και την συναισθηματική οικειότητα. Μια υγιής εξάρτηση μπορεί να ενισχύσει τους συναισθηματικούς δεσμούς, να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και να δημιουργήσει ένα αίσθημα ασφάλειας. Από την άλλη πλευρά, μια ισορροπημένη ανεξαρτησία επιτρέπει σε κάθε σύντροφο να διατηρήσει μια ισχυρή προσωπική ταυτότητα και να επιδιώξει τα δικά του ενδιαφέροντα και πάθη. Η εξεύρεση αυτής της ισορροπίας βοηθά στην αποφυγή ανισορροπιών στην κατανομή της εξουσίας και στην προώθηση της αμοιβαίας ανάπτυξης.
Ενσωμάτωση διαφορετικών πτυχών του εαυτού
Κάθε άτομο έχει πολλές διαστάσεις στην ταυτότητά του, όπως ο ρόλος του επαγγελματία, του φίλου, του συντρόφου και πολλά άλλα. Για να είναι μια σχέση αυθεντική και πλούσια, είναι σημαντικό ο καθένας να μπορεί να εκφράζει και να ενσωματώνει όλες αυτές τις πτυχές στη σχέση. Αυτό σημαίνει ότι οι σύντροφοι πρέπει να είναι ανοιχτοί και να κατανοούν τις διαφορετικές πτυχές της προσωπικότητας του άλλου, κάτι που εμπλουτίζει τις αλληλεπιδράσεις και ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό.
Δημιουργία ανοιχτής επικοινωνίας
Η επικοινωνία είναι ο πυλώνας κάθε υγιούς σχέσης. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία επιτρέπει στους συντρόφους να εκφράζουν ελεύθερα τις διαφωνίες και τις συμφωνίες τους. Έτσι, ενισχύει την εμπιστοσύνη και τη διαφάνεια. Είναι λοιπόν, απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον όπου κάθε σύντροφος αισθάνεται ασφαλής να μοιραστεί τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τις ανάγκες του. Αυτό βοηθά στην προσαρμογή των προσδοκιών και στην αποφυγή παρεξηγήσεων.
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και για τον σύντροφό σας
Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μόνοι σας και ως ζευγάρι είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας. Ο χρόνος που περνάτε μόνοι σας επιτρέπει σε κάθε έναν να ανανεωθεί, να σκεφτεί και να επιδιώξει τα δικά του ενδιαφέροντα, γεγονός που προάγει την ανεξαρτησία. Παράλληλα, ο χρόνος που περνάτε μαζί ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό και σας επιτρέπει να μοιράζεστε κοινές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε στιγμές αφιερωμένες τόσο στην οικειότητα όσο και στην αυτονομία, ώστε ο καθένας να μπορεί να βρει μια ισορροπία μεταξύ της σύνδεσης και του προσωπικού χώρου.
Να παραμένετε ευέλικτοι στις συμβιβαστικές λύσεις
Οι συμβιβαστικές λύσεις είναι αναπόφευκτο μέρος κάθε σχέσης. Κάθε σύντροφος πρέπει να είναι πρόθυμος να υποχωρήσει μερικές φορές για το καλό της σχέσης. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρείται μια γενική ισορροπία, όπου και οι δύο πλευρές αισθάνονται ικανοποιημένες και κατανοητές. Η ευελιξία στους συμβιβασμούς σημαίνει ότι οι σύντροφοι πρέπει να είναι πρόθυμοι να προσαρμόσουν τις προσδοκίες τους και να βρουν λύσεις που ανταποκρίνονται στις ανάγκες του καθενός. Αυτό ενισχύει τη συνεργασία και τον αμοιβαίο σεβασμό.
Ζητήστε εξωτερική βοήθεια αν χρειαστεί
Μερικές φορές, η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ εξάρτησης και ανεξαρτησίας μπορεί να είναι δύσκολη χωρίς εξωτερική βοήθεια. Η συμβουλή ενός θεραπευτή ή συμβούλου μπορεί να προσφέρει πολύτιμες προοπτικές και εργαλεία για τη βελτίωση της δυναμικής της σχέσης. Ένας επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό επιβλαβών προτύπων συμπεριφοράς και στην ανάπτυξη στρατηγικών για την ενίσχυση της επικοινωνίας, της εμπιστοσύνης και της οικειότητας. Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά μάλλον μια προληπτική ενέργεια για την καλλιέργεια μιας υγιούς και ισορροπημένης σχέσης. Η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ εξάρτησης και ανεξαρτησίας σε μια σχέση είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί συνεχή προσοχή και προσπάθεια και από τους δύο συντρόφους. Αυτή η λεπτή ισορροπία ευνοεί όχι μόνο την ατομική ανάπτυξη, αλλά και την ενίσχυση του δεσμού του ζευγαριού. Επιτρέπει σε κάθε σύντροφο να αναπτυχθεί πλήρως μέσα στη σχέση.
Πηγή: Psychologies.com, 6 preuves indiscutables que votre couple est solide
Μετάφραση – Επιμέλεια: Νικόλ Παπαδοπούλου
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος
