Πώς θα καταλάβουμε ότι είναι η στιγμή να απευθυνθούμε σε κάποιον ψυχοθεραπευτή

Η ανάγκη για ψυχοθεραπεία συνήθως εμφανίζεται διστακτικά. Δεν συνοδεύεται απαραίτητα από κάποια κρίση, ούτε από κάτι που «δεν αντέχεται άλλο». Αρχίζει συνήθως από μια αίσθηση δυσκολίας: ότι κάτι δεν λειτουργεί όπως πριν, ότι κουραζόμαστε περισσότερο ή ότι έχουμε υπερβολικές αντιδράσεις σε απλά και συνηθισμένα προβλήματα.

Σχετικό θέμα: Μήπως η ζωή σάς έχει πέσει πολύ βαριά;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν αυτό που περνάνε είναι «αρκετά σοβαρό» για να απευθυνθούν σε ψυχοθεραπευτή. Επί της ουσίας όμως, το ερώτημα δεν είναι η σοβαρότητα, αλλά η επιβάρυνση. Εάν κάτι επηρεάζει την καθημερινότητά μας, αυτό από μόνο του είναι λόγος να το διερευνήσουμε.

Όταν η καθημερινότητα μάς εξαντλεί 

Όλοι περνάμε περιόδους πίεσης. Αν όμως η κόπωση γίνεται μόνιμη κατάσταση, αξίζει να το προσέξουμε. Ενδεικτικά σημάδια είναι:

• δυσκολία συγκέντρωσης,
• αίσθηση ότι συνεχώς δεν προλαβαίνουμε,
• ευερεθιστότητα χωρίς εμφανή λόγο,
• συναισθηματική εξάντληση στο τέλος της ημέρας.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι μάς πιέζει πραγματικά, πού ξεπερνάμε τα όριά μας και πώς να οργανώσουμε την καθημερινότητά μας, με λειτουργικό τρόπο.

Σχετικό θέμα: Οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που θα σε βοηθήσουν να ζήσεις περισσότερο

Όταν το στρες δεν υποχωρεί

Το στρες είναι μέρος της ζωής. Όταν όμως γίνεται μόνιμο υπόβαθρο, αρχίζει να επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, τον τρόπο που αποφασίζουμε και σχετιζόμαστε.

Μπορεί να παρατηρούμε ότι:

• είμαστε συνεχώς σε εγρήγορση,
• αντιδρούμε απότομα ή αμυντικά,
• δυσκολευόμαστε να χαλαρώσουμε,
• νιώθουμε ότι δεν ξεκουραζόμαστε ποτέ πραγματικά.

Η ψυχοθεραπεία δεν αφαιρεί το στρες, αλλά μας βοηθά να το διαχειριστούμε διαφορετικά, να αναγνωρίσουμε τι το τροφοδοτεί και να αναπτύξουμε πρακτικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

Σχετικό θέμα: Συμβουλές για μια ζωή χωρίς στρες

Όταν τα συναισθήματα μάς παρασύρουν

Το άγχος, ο θυμός και η λύπη είναι φυσιολογικά. Ωστόσο, όταν κάποιο συναίσθημα

• εμφανίζεται πιο συχνά απ’ ότι παλιότερα,
• διαρκεί περισσότερο,
• επηρεάζει τις αποφάσεις μας,
• μάς οδηγεί σε συμπεριφορές που δεν μας εκφράζουν.

τότε ίσως χρειάζεται επεξεργασία.

Σχετικό θέμα: Θυμός: Ειδικοί εξηγούν τι πραγματικά μπορεί να σημαίνει

Στην ψυχοθεραπεία δεν «εξαφανίζονται» τα συναισθήματα. Απλώς τα κατανοούμε και κατά κάποιο τρόπο τα ρυθμίζουμε ώστε να μην μάς κατακλύζουν.

Όταν αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με τρόπους που μας βλάπτουν

Πολλοί τρόποι αντιμετώπισης προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα δημιουργούν νέα προβλήματα. Για παράδειγμα:

• φαγητό για εκτόνωση,
• αλκοόλ για χαλάρωση,
• υπερβολική ενασχόληση με το κινητό,
• αποφυγή δύσκολων συζητήσεων.

Ακόμη και συμπεριφορές που φαίνονται «αθώες» μπορεί να λειτουργούν ως μόνιμη διαφυγή. Η ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοήσουμε τι προσπαθούμε να αποφύγουμε και να βρούμε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης.

Σχετικό θέμα: Μήπως έχετε «δεσμό» με τo παστίτσιο; – Όταν το φαγητό γίνεται η πιο σημαντική μας σχέση

Όταν περνάμε μια μεγάλη αλλαγή ζωής

Οι μεταβάσεις, ακόμη και οι θετικές, μπορεί να είναι αποσταθεροποιητικές.

• καινούρια δουλειά,
• απόκτηση παιδιού,
• τέλος σχέσης,
• απώλεια.

Οι συγκεκριμένες συνθήκες συχνά συνοδεύονται από άγχος, αβεβαιότητα και συναισθηματική σύγχυση.
Εδώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει χώρο για προσαρμογή, χωρίς πίεση.

Σχετικό θέμα: Πρώτη φορά μπαμπάς: Πώς να προετοιμαστείτε

Όταν οι σχέσεις μας επαναλαμβάνονται με τον ίδιο τρόπο

Εάν διαπιστώνουμε ότι:

• δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια
• αποφεύγουμε τις συγκρούσεις
• νιώθουμε ότι δίνουμε περισσότερα απ’ όσα παίρνουμε
• οι σχέσεις μας μας εξαντλούν

τότε η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε πιο καθαρά πώς σχετιζόμαστε με τους άλλους και να καταλάβουμε τι επαναλαμβάνουμε στις σχέσεις.

Όταν χάνουμε το ενδιαφέρον για όσα μας έδιναν χαρά

Η απώλεια ενδιαφέροντος δεν είναι πάντα παροδική. Εάν:

• δεν αντλούμε πια ευχαρίστηση από τις δραστηριότητες μας,
• αποσυρόμαστε κοινωνικά,
• νιώθουμε συναισθηματικά αδιάφοροι.

αυτό μπορεί να συνδέεται με άγχος ή καταθλιπτική διάθεση. Η ψυχοθεραπεία βοηθά να εντοπιστούν οι αιτίες και να επανέλθει σταδιακά η αίσθηση νοήματος και απόλαυσης για τις μικροχαρές της ζωής.

Σχετικό θέμα: Ψυχοθεραπευτής: Η επιτακτική ανάγκη της θεσμοθέτησης του επαγγέλματος

Όταν ο ύπνος και η όρεξη αλλάζουν

Το σώμα συχνά στέλνει πρώτο τα σήματα. Αλλαγές στον ύπνο, την όρεξη ή τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να συνδέονται με ψυχική επιβάρυνση. Αφού αποκλειστούν ιατρικά αίτια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσουμε τι συμβαίνει σε συναισθηματικό επίπεδο.

Όταν απλώς νιώθουμε ότι δεν είμαστε καλά

Δεν χρειάζεται διάγνωση για να ζητήσουμε βοήθεια. Αν νιώθουμε ότι δεν είμαστε ο εαυτός μας, ότι κάπου έχουμε «κολλήσει» ή ότι θα μπορούσαμε να είμαστε καλύτερα, αυτό αρκεί.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι μια επιλογή φροντίδας και πρόληψης, πριν η πίεση γίνει μόνιμη και η καθημερινότητα πιο βαριά απ’ όσο χρειάζεται.

---

Με πληροφορίες από: Verywellmind