Η πικρία στις σχέσεις συνδέεται με συναισθήματα θυμού και απογοήτευσης. Αν και είναι φυσιολογικό να εμφανίζονται τέτοια συναισθήματα μέσα σε μια σχέση, όταν συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τόσο τη σχέση όσο και τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Η συσσωρευμένη πικρία μπορεί να μας οδηγήσει στο να αποφεύγουμε ανθρώπους της οικογένειάς μας ή ακόμη και να αντιδρούμε με θυμό χωρίς εμφανή λόγο όταν τους συναντούμε. Μπορεί να κάνουμε ειρωνικά ή παθητικά επιθετικά σχόλια ή να προσπαθούμε να «ανταποδώσουμε» όσα νιώθουμε ότι μας πλήγωσαν. Οπως κι αν εκφράζεται όμως, αυτή η πικρία δεν μας κάνει καλό.
Σχετικό θέμα: «Χωρίζω» τους γονείς μου: Η σιωπηλή πανδημία της οικογενειακής αποξένωσης
Η πικρία δεν φεύγει από μόνη της
Το πρώτο βήμα για να αφήσει κανείς πίσω του την πικρία είναι να παραδεχτεί ότι υπάρχει πρόβλημα. Από τη στιγμή που θα το αναγνωρίσουμε, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το διαχειριστούμε αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης, την οπτική μας και τη συναισθηματική μας αντίδραση.
Ας μη γινόμαστε τόσο σκληροί με τον εαυτό μας. Η πικρία μπορεί να μας βοήθησε προσωρινά να προστατευτούμε από κάτι που μας πλήγωσε, όμως όταν μένουμε για πολύ θυμωμένοι, στο τέλος κουραζόμαστε και πληγωνόμαστε ακόμη περισσότερο
Ας προσπαθήσουμε να δούμε και την πλευρά του άλλου ανθρώπου. Οταν προσπαθούμε να καταλάβουμε πώς βίωσε ο άλλος μια κατάσταση, μερικές φορές βλέπουμε διαφορετικά αυτό που συνέβη.
Ας εστιάσουμε περισσότερο σε όσα έχουμε και λιγότερο στις συγκρίσεις με τους άλλους. Για παράδειγμα, εάν ζηλεύουμε έναν συνάδελφο μας, ας μετρήσουμε και τα δικά μας θετικά στοιχεία ή όσα έχουμε καταφέρει μέχρι σήμερα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον θυμό και την πικρία.
Η πικρία συχνά κρατά ζωντανό αυτό που μάς πλήγωσε. Το να συμφιλιωθούμε με όσα συνέβησαν δεν σημαίνει ότι τα ξεχνάμε, αλλά ότι σταματάμε να ζούμε συνεχώς μέσα σε αυτά.
Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε από πού και πότε άρχισε αυτή η πικρία. Εάν πρόκειται για κάτι που μπορεί να λυθεί μέσα από ειλικρινή επικοινωνία, ας προσπαθήσουμε να εκφράσουμε όσα νιώθουμε και χρειαζόμαστε. Εάν όμως δεν μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση, ας αναγνωρίσουμε τον θυμό που μας προκαλεί και ας εστιάσουμε σε όσα μπορούμε πραγματικά να επηρεάσουμε.
Σχετικό θέμα: Παθητική επιθετικότητα: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε
Γιατί μπορεί να νιώθετε πικρία μέσα σε μια σχέση
Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αυτό το σύνθετο συναίσθημα. Δυστυχώς, η πικρία μπορεί να απελευθερώσει και άλλα καταστροφικά συναισθήματα. Εάν παραμείνει χωρίς διαχείριση, μπορεί σταδιακά να δηλητηριάσει μια σχέση. Νιώθουμε πίκρα όταν αισθανόμαστε ότι μας εκμεταλλεύτηκαν, μας αδίκησαν ή ότι ο άλλος δεν ενδιαφέρθηκε πραγματικά για όσα νιώθαμε.
Η πικρία μπορεί να προέρχεται από:
• ζήλια,
• προδοσία,
• ντροπή ή ταπείνωση,
• τραυματικές εμπειρίες,
• την αίσθηση ότι εκφράζετε τις ανάγκες σας αλλά σας αγνοούν,
• την αδυναμία να εκφράσετε ανάγκες και επιθυμίες,
• την έλλειψη ορίων ή την παραβίασή τους,
• την απογοήτευση όταν περιμένετε από κάποιον να «καταλάβει μόνος του», τι χρειάζεστε.
Στις ερωτικές σχέσεις, ιδιαίτερα στις μακροχρόνιες, ο ένας σύντροφος μπορεί να αρχίσει να νιώθει πικρία όταν αισθάνεται ότι η σχέση δεν είναι ισότιμη. Για παράδειγμα, δεν είναι ασυνήθιστο μια γυναίκα να αισθάνεται ότι εργάζεται, αναλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του σπιτιού και της φροντίδας των παιδιών, ενώ ο σύντροφός της επικεντρώνεται αποκλειστικά στη δουλειά του.
Σχετικό θέμα: Πώς οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να βλάψουν τον γάμο σας
Η πικρία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί όταν μόνο ο ένας προσπαθεί να κρατήσει ζωντανή την οικειότητα στη σχέση ή όταν, σε μεγαλύτερες ηλικίες, ο ένας σύντροφος μετατρέπεται σταδιακά σε φροντιστή του άλλου. Ο άνθρωπος που φροντίζει μπορεί με τον χρόνο να αρχίσει να νιώθει ότι οι δικές του ανάγκες παραμερίζονται, γεγονός που δημιουργεί ένταση στη σχέση.
Σε έρευνα που παρακολούθησε ζευγάρια στα πρώτα 16 χρόνια γάμου, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η συνεχής ένταση μέσα στη σχέση επηρέαζε αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων. Ως «ένταση» περιέγραφαν συναισθήματα εκνευρισμού, πικρίας και απογοήτευσης απέναντι στη σχέση.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι δεν είναι μόνο οι ανοιχτοί καβγάδες που φθείρουν μια σχέση. Τα παράπονα και ο θυμός που μένουν μέσα μας χωρίς να εκφράζονται μπορούν να αποδειχθούν εξίσου καταστροφικά.
Μπορεί η πικρία να έχει και μια «χρήσιμη» πλευρά;
Αν και ακούγεται παράξενο, η πικρία μερικές φορές λειτουργεί σαν άμυνα. Ο θυμός και τα παράπονα μπορεί προσωρινά να μας προστατεύουν από έναν άνθρωπο που έχουμε νιώσει ότι μας εκμεταλλεύεται, αλλά και από πιο δύσκολα συναισθήματα, όπως η απογοήτευση, η μοναξιά ή η αίσθηση απόρριψης.
Ωστόσο, το να μαζεύουμε πίκρα μέσα μας δεν είναι ένας ουσιαστικός τρόπος να αντιμετωπίζουμε τις συγκρούσεις ούτε βοηθά πραγματικά μια σχέση να προχωρήσει.
Σχετικό θέμα: Δεν είναι η απιστία: Οι μικρές καθημερινές πράξεις διαλύουν μια σχέση
Όταν κρατάμε μέσα μας παράπονα ή ανακυκλώνουμε διαρκώς έναν θυμό, όλη αυτή η συσσωρευμένη ένταση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά όχι μόνο τη σχέση μας αλλά και το σώμα μας. Η πικρία πολλές φορές σωματοποιείται. Μπορεί να εμφανιστεί με μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως:
• καρδιαγγειακές παθήσεις,
• κατάθλιψη,
• χρόνιο στρες,
• δυσκολία στη διαχείριση του θυμού,
• άγχος.
Η επίμονη πικρία μέσα σε μια σχέση δημιουργεί σταδιακά απόσταση ανάμεσα στους δύο ανθρώπους. Εάν προσπαθήσετε να μιλήσετε για όσα σας πληγώνουν αλλά ο σύντροφός σας κλείνεται ή αρνείται να επικοινωνήσει, ίσως να αποσυρθείτε πάλι στον εαυτό σας. Αυτό συχνά οδηγεί σε αισθήματα μοναξιάς, απομάκρυνσης και συναισθηματικής αποσύνδεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στο τέλος της σχέσης.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Γίνε μέλος στο κανάλι μας στο Viber
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος
