Επιστροφή στη ρουτίνα: Γίνεται χωρίς πονοκέφαλο

Η επιστροφή από τις διακοπές, είτε ολιγοήμερες, είτε πολυήμερες, συνοδεύεται από ανανεωμένη διάθεση, αλλά και από την πρόκληση της προσαρμογής στη γρήγορη καθημερινότητα. Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις συνήθως είναι συσσωρευμένες και το stress αυξάνεται. Δεν είναι τυχαίο, ότι πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους, αλλά ποια είναι η αιτία και πως μπορούν να αντιμετωπισθούν; o πονοκέφαλος αποτελεί ένα από τα συχνότερα συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μικρών και μεγάλων. Μπορεί να οφείλεται σε κούραση, έλλειψη ύπνου, αφυδάτωση, παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ή ακόμη και σε κακή στάση του σώματος.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Υπάρχουν απλές αλλαγές που μπορούν να μειώσουν την ένταση του και να προλάβουν την εμφάνιση του πονοκεφάλου

α) Σταθερή ρουτίνα ύπνου: κοιμηθείτε και ξυπνήστε περίπου την ίδια ώρα καθημερινά.

β) Επαρκής ενυδάτωση: το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό. Η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο συχνούς “κρυφούς” λόγους εμφάνισης πονοκεφάλου.

γ) Ισορροπημένη διατροφή: μικρά και τακτικά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

δ) Σύντομα διαλλείματα στην εργασία: λίγα λεπτά μακριά από την οθόνη με κίνηση και διατάσεις.

ε) διαχείριση άγχους: αναπνοές, περπάτημα ή λίγα λεπτά χαλάρωσης, μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.

Κι όμως ακόμη και με τις καλύτερες συνήθειες ο πονοκέφαλος μπορεί να εμφανισθεί απροειδοποίητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φαρμακοθεραπεία με ιβουπροφαίνη, προσφέρει γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ότι δεν είναι όλα τα αναλγητικά ίδια. Στην Ελλάδα πολλοί καταναλωτές επιλέγουν, “ότι έχουν στο σπίτι”, χωρίς αυτό να είναι πάντα η καλύτερη απάντηση στον πονοκέφαλο. Εάν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί ή έντονοι, ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, (όπως στον καρκίνο του εγκεφάλου) η επίσκεψη στο γιατρό είναι απαραίτητη για σωστή διάγνωση και θεραπεία.

Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και με αξιόπιστες λύσεις όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όταν αυτό χρειάζεται, μπορούμε να απολαύσουμε την επιστροφή στη ρουτίνα της εργασίας και της καθημερινότητας με περισσότερη ενέργεια και με λιγότερους πονοκεφάλους.