Κολύμπι – “Aνάσα” δροσιάς και άσκησης

Δεν υπάρχει τίποτε πιο ευχάριστο, τώρα το καλοκαίρι, από το κολύμπι. Η θάλασσα, που είναι συνυφασμένη με τις διακοπές, μας χαρίζει υγεία, δροσιά και ξεκούραση, ενώ το κολύμπι αποτελεί και ιδανική άσκηση για όλο το σώμα. Ωστόσο, πρέπει να ξέρουμε πώς να κολυμπάμε, ώστε αυτή η δραστηριότητα να αποδεικνύεται ευεργετική και όχι επικίνδυνη.

Η τέλεια άσκηση

Το κολύμπι είναι, αναμφισβήτητα, πλήρης σωματική άσκηση, η μόνη άσκηση που αφορά μικρούς και μεγάλους, αφού έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας:

• Βοηθάει την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα, αυξάνοντας την αντοχή του οργανισμού
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
• Αποκαθιστά πολλές ορθοπεδικές παθήσεις, όπως τη σκολίωση, τη λόρδωση, την κύφωση κ.λπ.
• Αποτελεί μια μορφή φυσικοθεραπείας
• Διατηρεί καλή φυσική κατάσταση και προκαλεί σύσφιγξη του δέρματος και του υποδόριου ιστού

Διώχνει το άγχος και ανεβάζει τη διάθεση

Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης απελευθερώνονται χημικές ουσίες, όπως οι ενδορφίνες, που συμβάλλουν ώστε να αποκτούμε και να διατηρούμε καλή διάθεση. Παράλληλα, η πίεση και η χαλάρωση των μυών, σε συνδυασμό με τη σταθερή αναπνοή, μας χαλαρώνει και προσφέρει -σε κάποιο βαθμό- τις ευεργετικές επιδράσεις της γιόγκα.

Προσοχή. Το κολύμπι είναι μια απόλαυση με κανόνες, με μέτρο και δεν είναι διά “πάσα νόσο”, αφού θέτει και περιορισμούς.

Οδηγίες προς… “λουομένους”

• Πριν από το συστηματικό κολύμπι κάνετε, προληπτικά, κάποιες ιατρικές εξετάσεις (π.χ. παθολογική και καρδιολογική).
• Μην κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι ή αν έχετε πιει αλκοόλ.
• Αποφύγετε το κολύμπι εάν έχετε ανοιχτό τραύμα, πυρετό ή κάποια λοίμωξη.
• Βγείτε αμέσως από το νερό όταν νιώσετε κούραση, κρύο, δύσπνοια, πόνο στα χέρια και στον λαιμό, ίλιγγο ή αίσθημα λιποθυμίας.
• Μην κολυμπάτε με όλη σας τη δύναμη.
• Εάν σας πιάσει κράμπα, χαλαρώσετε το πόδι σας, τεντώστε το και δημιουργήστε αντίθετη κίνηση στον μυ που έπαθε κράμπα.
• Μην κολυμπάτε μόνοι μακριά από την ακτή και μην κάνετε βουτιές σε νερά που δεν ξέρετε το βάθος τους.
• Βεβαιωθείτε ότι η θάλασσα είναι επαρκώς καθαρή. Όσον αφορά, μάλιστα, την πισίνα, βεβαιωθείτε ότι χλωριώνεται καλά.

Tip. Τo κολύμπι αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από βαριές καρδιακές παθήσεις, αναπνευστικά προβλήματα ή ειδικές δερματοπάθειες.